Penulis📰 Syafik Hoo/Telisik Hati
BN News – Marhaban Yaa Ramadan 1445 H. Umat Islam di seluruh dunia Saat ini menjalankan Ibadah Puasa yang merupakan perintah dan kewajiban dari Allah SWT untuk dijalankan oleh umat Islam agar terbentuk karakter Akhlaq pribadi yang baik dan membentuk kepribadian Takwa.
Manfaat puasa juga bisa memberikan peningkatan Spiritual Rohani dengan meningkatkan Ibadah penghambaan Kepada Allah SWT. Di samping menjaga keseimbangan kesehatan tubuh. Karena puasa itu adalah menahan lapar dan minum dimulai dari Imsakiyah (Subuh) sampai berbuka waktu maghrib. Tentu kegiatan puasa tersebut akan menjadi penting agar tubuh tetap sehat prima serta bugar.
Adapun tips agar tubuh tetap sehat bugar selama puasa di bulan Ramadan menurut dr Achmad Syafi’ Kepala puskesmas Mentaras Dukun Gresik sebagai berikut :
1. Ingat Sahur, jangan lewatkan Sahur, karena tubuh butuh energi dari makanan saat Sahur
2. Konsumsi makanan bergizi seimbang : Selalu perhatikan pemilihan makanan, usahakan uktuk tetap menerapkan pedoman “Isi Piringku”
3. Tetap lakukan aktivitas fisik. Tetap beraktivitas fisik agar tubuh tetap sehat dan bugar.
4. Menjaga pola tidur. Hindari tidur terlalu larut malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.
5. Menenuhi kebutuhan cairan dan tubuh : Minum air putih 8 gelas per hari. Hindari terlalu banyak minum kopi atau teh sebelum puasa,” jelasnya.
Sedangkan, menurut dr Jhouharotul Faradisah atau biasa disapa dr Nadis salah satu dr Klinik Annahdlah MWCNU Dukun, Selasa (12/3/2024) memberikan tips Puasa sehat Bugar adalah :
1. Kurangi asupan garam dan gula ini kurang bagus saat puasa karena ini bisa mempengaruhi kadar gula tinggi dan memicu darah tinggi.
2. Mengkonsumsi protein dan makanan berserat, serta kabohidrat kompleks.
3. Jangan mengkonsumsi terlalu banyak makanan saat Sahur atau melewatkanya.
4. Olahraga ringan setelah berbuka.
5. Minum yang cukup
6. Hindari Kafein
7. Tidur cukup
8. Dan jangan Lupa Niat, ” Insya Allah dengan penerapan pola tersebut tubuh kita akan terjaga dan tetap sehat dan bugar,” imbuh dr Nadis. (Syafik Hoo/Telisik Hati)
